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RUNNING

Entraînement : la phase d’affûtage !

Depuis mi-Août je me prépare au Marathon de New-York, qui aura lieu dans un peu moins de 2 semaines. Une prépa sur 10 semaines qui

23 octobre 2017 Aucun commentaire

COACHING

Prépa marathon de Paris : bilan à mi-parcours!

Le marathon approche à grandes foulées. Dans 46 jours, nous y serons. Les 49999 inscrits, et moi !! Je suis actuellement à mi-parcours de mon plan

24 février 2015 5 commentaires

COACHING

Marathon 2015 : 14 semaines pour être prête!

Je prépare actuellement le Marathon de Paris, qui aura lieu le 12 Avril 2015. Ce sera mon 2nd Marathon, après avoir bouclé celui de 2012

10 février 2015 Aucun commentaire

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6.30 AM IN THE MORNING

🏃🏼‍♀️🌧️🥶
Ces séances de bon matin, où tu fais face à une météo capricieuse, font bizarrement partie de mes sorties préférées.

Passion ?
Folie ?
Discipline ?

Peut-être un peu des trois.
Mais à y réfléchir, je crois que ce que j’aime par dessus tout c’est courir.  Tout simplement. Le plaisir de sentir son cœur battre, de sentir ses jambes accélérer, de se sentir autant puissant.e que vivant.e, de se sentir libre ! Et puis merci aussi au shoot d’endorphines.  Au final le plus dur dans tout ça (pour moi) c’est de sortir du lit à 6h alors que ton coaching de 7h est annulé 😴

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#runninggirl #runningmotivation #runningcommunity #instarunners #nightrun #runhappy #feelinggood

MY HAPPY PLACE Mon moment, mon rdv du dimanche ma

MY HAPPY PLACE

Mon moment, mon rdv du dimanche matin, impossible à manquer et encore moins quand je suis ici. ☀️🏃🏼‍♀️
Même si la nuit a été un peu plus courte, même si le mistral souffle trop fort, même si les températures sont un peu trop froides à mon goût.
Ce moment, c’est un rituel, une bouffée d’oxygène, le meilleur des remèdes et surtout un pur bonheur. 🤩

Et quand il est partagé c’est encore mieux !! @_l_ucie_
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#runningmotivation #runningaddict #outdoorshoot #runningmum #courseapied #sportsante #happiness #trailrunning

MINI SÉANCE PILATES On attaque cette nouvelle se

MINI SÉANCE PILATES

On attaque cette nouvelle semaine avec une mini-séance de Pilates. 🤗

4 exercices au programme pour renforcer l’ensemble du corps mais surtout les abdos ! Et pour accentuer la difficulté on utilisera un ballon paille. (Un petit ballon ou un coussin peut aussi faire le job !)

Faire 5 à 10 répétitions par exercice et bien se concentrer sur l’engagement de sa sangle abdominale 🔥

Prêt.e ?! Alors c’est parti 😉

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#pilatesmatwork #pilatescommunity #pilatesexercices #corechallenge #coreexercices #strongabs #pilatesminiball #pilatesisforeveryone #methodepilates #coachsportive #sportsante

SPORT ET GROSSESSE Le mouvement c’est la vie !!

SPORT ET GROSSESSE

Le mouvement c’est la vie !!
On ne le répétera jamais assez, le sport est BON pour la future maman (et son bébé).
Et tous les professionnels de santé, ainsi que la HAS s’accordent sur ce sujet en recommandant de bouger tout au long de la grossesse.

Pour rappel, l’activité physique réduit les risques de :
- Diabète gestationnel
- Pré-éclampsie
- Accouchement prématuré

Elle présente même de nombreux bénéfices :
- Diminution des maux de dos
- Prévention et/ou diminution des symptômes dépressifs en post-partum
- Prise de poids modérée
- Amélioration du retour veineux
- Diminution douleurs lombaires et pelviennes

Retenez surtout que :
Si vous n’avez pas de contre-indications : bougez !
Si vous n’avez pas envie de bouger certains jours, c’est bien aussi ! Zéro culpabilité.
Vous devez TOUJOURS rester à l’écoute de votre corps. Vous êtes la plus à même de savoir ce que vous pouvez faire ou non. 
Alors si vous souhaitez continuer une (ou plusieurs activités physiques) pendant votre grossesse, ne laissez pas le regard/l’avis des gens (qui ne s’y connaissent pas) vous influencer. 🖕🏻

👉🏻 Faites-vous confiance. Et tout ira bien 😉

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaire !
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#pasduteruspasdavis #grossesse #futuremaman #maman #instamaman #grossessesportive #mamansportive #sagefemme #maternité #sport

05.11.2017 🇺🇸 6 ans plus tard toujours auta

05.11.2017 🇺🇸

6 ans plus tard toujours autant de nostalgie et d’étoiles dans les yeux en repensant à cette course 🏅🏃🏼‍♀️

Le marathon est une expérience à part, celui de New-York est incomparable et unique.
Complètement dingue 🫶🏻

Une pensée pour tous ceux qui sont en train de vivre cette course 🤩

C’est sûr un jour j’y retournerai 😍
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#newyorkmarathon #runningcommunity #runningmotivation #marathon #nymarathon2017 #tcsmarathon

FULLBODY WORKOUT 🔥 Un entraînement hybride co

FULLBODY WORKOUT 🔥

Un entraînement hybride combinant des exercices dynamiques et statiques, pour une séance aussi variée que transpirante 🧨

8 exercices.
Max de répétitions en 40 secondes pour les exercices dynamiques enchaînés avec 20’’ d’exercice en isométrie.
4 tours avec 1 minute de récupération entre chaque circuit.

Détails :
✖️Squat jump
✖️Wall sit

✖️Mountain Climbers
✖️Bridge

✖️Front back jacks
✖️Squat sumo

✖️Burpees
✖️Plank

Prêt à te challenger ? 💪🏻

👉🏻 N’hésite pas à enregistrer ce post

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