Plus communément appelé PPG, pour Préparation Physique Générale, et trop souvent mis de côté en période d’entraînement (voire même tout au long de l’année) par de nombreux coureurs, le renforcement musculaire est pourtant un réel plus dans l’entraînement et la performance.
Faire du sport en musique ? Pour moi c’est devenu indispensable.
J’écoute de la musique au quotidien, entre autre grâce à Spotify. Et quand je cours, c’est la même chose. Alors quand on m’a proposé de tester les écouteurs X2 de Jaybird, j’étais bien évidemment emballée. Après 2 mois de tests, durant mes sessions running ou mes entraînements en salle, il est temps pour moi de vous donner mes impressions.
Aujourd’hui je vais vous parler d’un concept qui a le vent en poupe : le TRX, pour Total Resistance Exercice. Mise au point dans les années 2000 par les commandos américains et largement adoptée en France ces dernières années, cette discipline permet de réaliser de nombreux exercices de traction, à poids de corps, assurant une tonification musculaire de l’ensemble du corps.
Je viens de passer un week-end de folie avec des gens géniaux, au beau milieu de nulle part. Destination de rêve, vue sur l’Atlas, 31 personnes ultra motivées et une grosse ambiance… tout était réuni.
Dimanche matin, j’ai assisté pour la première fois à un cours de HIIT suivi d’un cours de Yoga! 2h assez intenses, qui se sont déroulées au bois de Vincennes sous un grand et beau soleil.
J’ai testé la gym-suédoise :
Bon je dois vous avouer quelque chose : je suis pas une grand habituée des salles de fitness. J’ai suivi quelques cours de cardio/fitness fin 2013, mais depuis mon problème au genou, j’ai pris mes distances.
« Il fait trop froid pour courir », « Non il fait nuit, j’irai demain » ou « On a un diner ce soir, j’aurai pas le temps d’aller courir avant »…
Tut tut tut, plus d’excuses ! Vous avez 7 min devant vous, et votre paire de baskets à côté ? Alors c’est parti pour un circuit de renforcement musculaire, appelé aussi HICT.
Je ne compte plus le nombre de fois où je me suis fait la remarque sur le nombre de gens qui courent!!! Des hommes, des femmes, de plus en plus de femmes d’ailleurs, et de tout âge!
Oui, force est de constater que nous sommes nombreux à nous lancer dans la grande aventure du Running!
