En veillissant, et après 3 grossesses, mon corps a changé.
Voilà comment j’ai appris à le renforcer autrement.
Je ne me suis pas dirigée vers le Pilates par hasard. C’est mon corps qui m’y a amenée.
Après ma première grossesse, j’ai senti que je n’étais plus connectée à ce que je vivais de l’intérieur. Que tout ce que j’entreprenais ne suffisait pas à retrouver un corps qui me correspondait. Moi qui courais, qui faisais du renfo, du cardio — je me rendais compte que je construisais sur des fondations qui n’étaient plus tout à fait solides. Mon corps fonctionnait. Mais les bases, elles, avaient besoin d’être reposées.
C’est après ma deuxième grossesse, en me formant au Pilates et en découvrant cette approche, que j’ai compris l’impact que ça avait sur mon corps. Les exercices de respiration, le travail des abdominaux profonds, cette façon de se placer, de se renforcer de l’intérieur avant de chercher quoi que ce soit d’autre. J’ai apprivoisé une autre manière de bouger. Et ça m’a rendue plus forte en course à pied, plus tonique, plus ancrée.
Et si je te parle de ça, ce n’est pas pour te raconter mes histoires de grossesses. C’est parce que ce que j’ai vécu dans mon corps après mes maternités — cette sensation de ne plus se reconnaître, de s’entraîner sans résultats, de se sentir déconnectée — c’est exactement ce que vivent des milliers de femmes à partir de 35-40 ans. Pas forcément à cause d’une grossesse. Mais à cause du temps. Des hormones. De notre corps qui change, sans prévenir.
Pourquoi le ventre change après 40 ans ?
Et ce n'est pas dans ta tête
Si tu as l’impression que ton ventre a changé ces dernières années sans que tu aies changé grand chose à tes habitudes, tu as probablement raison.
Ce qui se passe, c’est physiologique.
À partir d’un certain âge, le corps entre progressivement dans une transition hormonale — la préménopause, puis la ménopause. Le taux d’œstrogènes baisse. Et l’un des effets directs de cette chute, c’est une redistribution des graisses vers la zone abdominale. Le corps stocke là où il ne stockait pas avant.
En parallèle, la masse musculaire diminue naturellement avec l’âge — c’est ce qu’on appelle la sarcopénie. Moins de muscle, c’est moins de calories brûlées au repos. Résultat : on peut continuer à manger et bouger exactement comme avant, et constater quand même une prise de volume autour de la taille.
Enfin, il y a le cortisol — l’hormone du stress. La vie à 40 ans est souvent dense : travail, famille, obligations. Un niveau de stress chronique élevé favorise lui aussi le stockage de graisses, précisément au niveau du ventre.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est une biologie qui évolue — et qui appelle une approche différente.
L'erreur la plus fréquente pour perdre du ventre : continuer de faire ce qui ne marche plus...
Beaucoup de femmes que j’accompagne bougent déjà. Elles font du renforcement musculaire, courent parfois, bref elles sont actives. Mais quelque chose ne fonctionne plus comme avant. Les résultats ne suivent plus. Le corps répond différemment.
Et on continue à faire la même chose en espérant que ça change.
La réponse instinctive, c’est souvent de s’entraîner plus. Plus de cardio. Plus de restrictions alimentaires. Plus de séances.
Sauf qu’après 40 ans, cette logique peut se retourner contre toi. Trop de cardio intensif fait monter le cortisol — et paradoxalement, ça peut favoriser le stockage abdominal. Les régimes restrictifs font fondre le muscle autant que la graisse, ce qui ralentit encore le métabolisme. Et l’épuisement qui s’ensuit rend tout le reste plus difficile.
Ce n’est pas une question de quantité d’effort. C’est une question d’approche.
Ce qui fonctionne vraiment — partir de l'intérieur
Je ne dis pas qu’il faille arrêter de courir, de faire du renfo ou de pratiquer les activités qui t’animent. Bien au contraire.
Mais la clé pour retrouver un ventre plus plat, plus tonique et plus fort après 40 ans, c’est de commencer par se reconnecter aux muscles profonds du centre du corps — pour bouger ensuite sur des bases solides.
Le transverse — ce muscle abdominal profond qui forme une gaine naturelle autour de ton tronc — est souvent le grand oublié des programmes de sport classiques. Or c’est lui qui soutient ta colonne, stabilise ton bassin, et contribue directement à la tonicité abdominale.
C’est précisément ce que permet le Pilates, associé au renforcement fonctionnel. En travaillant la respiration, le placement du bassin, l’activation des abdominaux profonds et la proprioception — cette conscience du corps dans l’espace — on reconstruit des fondations solides. On réapprend à écouter son corps, à le mobiliser intelligemment.
Et les effets vont au-delà du ventre : meilleure posture, moins de douleurs dorsales, plus de stabilité dans les mouvements du quotidien. Un corps qui se tient, qui se sent vivant. Et qui répond présent — quelle que soit l’activité qu’on pratique ensuite.
– Ce que disent mes élèves
Les femmes qui s’entraînent régulièrement avec moi ne me parlent pas d’abord de leur silhouette.
Elles me disent :
« Je me tiens mieux sans y penser. »
« Je me sens moins dispersée, plus ancrée. »
« J’ai l’impression de retrouver un corps fort et puissant. »
La conscience corporelle augmente.
Beaucoup rapportent une meilleure qualité de sommeil, moins de stress, une sensation de solidité nouvelle.
Parce que bouger avec intention, c’est différent de bouger pour brûler des calories.
Et c’est justement cette approche-là qui permet au corps de se relâcher — et au ventre de suivre.
– Le but n’est pas de retrouver son corps d’avant
Il m’a fallu du temps pour comprendre ça, même en tant que coach.
Vouloir se sentir mieux dans son corps après 40 ans, c’est légitime. Se sentir bien dans ses vêtements, retrouver de la légèreté, se sentir forte — ce sont des désirs valides. Mais si l’objectif reste « retrouver son ventre de 30 ans », on part en guerre contre son corps.
Et cette guerre-là, elle épuise.
La question qui change tout : et si l’objectif était de renforcer le corps d’aujourd’hui ? Avec écoute. Avec régularité. Sans s’acharner. En partant de l’intérieur.
C’est cette conviction-là qui est au cœur de tout ce que j’enseigne.
RECONNEXION — le programme conçu pour ça !
C’est de tout ça — de mon vécu, de ces conversations, de cette conviction profonde — qu’est né RECONNEXION.
Un programme de Pilates en ligne pensé pour les femmes de 35+ qui ont envie de retrouver un centre fort, stable et vivant. Pour poser les bases — et bouger ensuite dans toutes leurs activités avec un corps plus solide, plus conscient, vraiment le leur.
- 14 séances guidées de 25 minutes — plus 2 vidéos d’introduction et d’explications pour comprendre l’approche avant de commencer
- 3 séances par semaine — un rythme qui s’intègre dans une vraie vie
- Un ballon paille et un miniband — le seul matériel dont tu as besoin
- Une progression pensée pour partir des bases et construire en douceur
Et maintenant ?
Si tu es arrivée jusqu’ici, c’est probablement que quelque chose a résonné. Cette sensation de faire les choses bien — et pourtant de ne plus obtenir les résultats d’avant. Ce corps qui a changé, sans vraiment te demander ton avis.
Ce que je veux que tu retiennes : ce n’est pas une fatalité, c’est une invitation à bouger autrement.
À partir de l’intérieur, avec écoute et régularité — plutôt que de s’acharner contre un corps qui a simplement besoin d’une approche différente.
C’est exactement pour ça que j’ai créé RECONNEXION. Pour que tu puisses poser ces bases, retrouver un centre fort et stable — et continuer ensuite toutes les activités qui t’animent, avec un corps qui répond présent.
Alors, prête à commencer ?
